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引体朝上是一项尽头灵验的上肢力量检会四肢，但好多东说念主在作念时容易因四肢不圭臬而难以完成。掌抓正确的开脱手段，不仅能提高完成次数，还能减少肩部和手腕的受感冒险。 率先，保持身段当然削弱，双手抓杠略宽于肩，手掌朝前。肇始时，双脚不错轻轻舞动，诈欺身段的惯性带动上半身朝上。要津在于死心四肢节律，幸免用劲过猛或急于求成。 悠哉优摘-苏州驻爱网络科技有限公司 在飞腾经过中，重心是用背部和手臂的力量将身段拉起，同期保持中枢收紧，防护身段过度摇晃。到达最高点时，稍作停顿，感受背部肌肉的收缩。下跌时要安宁

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